Hamileliğini güçlü,
doğumunu huzurlu yaşa.
Gebeliğe sadece egzersiz olarak değil, bütüncül bir yolculuk olarak yaklaşıyorum. Nefes, konsantrasyon, doğum öncesi–anı–sonrası hazırlık — bedeninizi ve zihninizi birlikte güçlendiriyoruz.
Su gibi geçsin doğumlarınız
%100 Online
Dünyanın her yerinden katılabilirsiniz. Pilates topu, yoga bloğu, mat ve internet bağlantısı yeterli.
Kişiye Özel
Her program trimesterinize, fiziksel durumunuza ve hedeflerinize göre tasarlanır.
Uzman Eşliğinde
Hamile pilates ve nefes eğitmeni olarak her adımda yanınızdayım.
Hamile Pilates & Nefes Eğitmeni
Ben Dilara. Fethiye'de yaşıyorum ve tüm dünyadan annelere online olarak hamile pilatesi ve doğuma hazırlık eğitimi veriyorum.
Master Class Hamile Pilates sertifikasına sahibim. Aynı zamanda doğuma hazırlık koçluğu, nefes teknikleri ve hipnobirthing alanlarında uzmanlaştım.
İstanbul Doğum Akademisi'nden doulalık ve doğuma hazırlık eğitimimi tamamladım. Programımda uygun olduğu durumlarda doğumlara da eşlik ediyorum.
Her annenin hikayesi farklı. Bu yüzden programlarımı tamamen size özel tasarlıyorum.
✦ İlk adım buradan başlar
Grup dersimize sen de katıl.
Doktor tavsiyesiyle 12. ile 35. hafta arasındaki tüm gebeler grup derslerimize katılabilir.
WhatsApp'tan YazHer anne farklıdır. Her program da öyle.
Bütüncül Yaklaşım
Sadece egzersiz değil; nefes, konsantrasyon, doğum öncesi–anı–sonrası hazırlık — gebeliği bir bütün olarak ele alıyoruz.
Zihin & Beden Birlikte
Fiziksel güçlenme kadar zihinsel hazırlık da önemli. Her seansta bedeninizi ve zihninizi birlikte destekliyoruz.
100% Online & Esnek
Dünyanın her yerinden, kendi takviminize göre seans planlayın. Sabah, öğlen veya akşam — size uygun saatte.
Anneler anlatıyor
Dilara hocam sayesinde doğumum çok rahat geçti. Nefes tekniklerini tam zamanında uyguladım.
Ayşe K.
Normal doğum, 2025
Online derslerin bu kadar etkili olacağını düşünmezdim. Her hafta sabırsızlıkla bekliyordum.
Elif Y.
İstanbul'dan katıldı
Hamileliğimin en güzel rutini pilates dersleriydi. Hem fiziksel hem mental olarak çok iyi hissettim.
Zeynep M.
2. trimesterden başladı
Doğum sonrası sürecimde Dilara hocamın desteği benim için gerçekten çok kıymetliydi.
Merve A.
Sezaryen sonrası pilates
Sık Sorulan Sorular
Instagram'da en çok sorulan soruları derledik. Daha fazlası için WhatsApp'tan ulaşabilirsiniz.
Hamile pilatesi ne zaman başlanmalı?
Doktor onayıyla 12. haftadan itibaren başlanabilir. Daha önce düzenli spor yapan biriyseniz, doktorunuz daha erken haftalar için de onay verebilir.
Online dersler nasıl işliyor?
Zoom üzerinden birebir veya küçük grup dersleri yapıyoruz. Derslerimizde pilates topu, yoga bloğu ve mat kullanıyoruz.
Daha önce pilates yapmadım, başlayabilir miyim?
Evet! Doktor onayıyla başlayabilirsiniz.
Doğum sonrası ne zaman egzersize başlayabilirim?
Vajinal doğumdan 4, sezaryenden 8 hafta sonra doktor onayıyla başlanabilir.
Fiyatlar nasıl?
Birebir ve grup ders seçenekleri mevcut. Detaylı bilgi için WhatsApp'tan ulaşabilirsiniz.
Yurt dışından katılabilir miyim?
Evet! Tüm dersler %100 online, dünyanın her yerinden katılabilirsiniz.
Uzman bilgisi, sade bir dille.
Yazılar çok yakında burada
Hamilelik, doğum ve postpartum üzerine yazılar hazırlanıyor.
Hamilelik ipuçları posta kutunuza gelsin.
Spam yok, istediğiniz zaman çıkabilirsiniz.